🌱「自分らしさ」とは、他人の期待や社会の型にはまらず、自分の価値観・感情・特性に基づいて選び、行動し、生きている実感のことです。
🧭 自分らしさの3つの要素
- 自己理解（Know）
- 自分の価値観、感情のパターン、得意・不得意を知ること。
- 例：「私は人と深く話すのが好き」「静かな環境で集中できる」
- 自己選択（Choose）
- 他人の期待ではなく、自分の意志で選ぶ力。
- 「やらなきゃ」ではなく「やりたい」「納得できるからやる」
- 自己表現（Act）
- 自分の考えや感情を、無理せず自然に表現できること。
- 例：「私はこう思う」と言える勇気や、「これが私」と言える安心感
🌟 自分らしさがあるときの感覚
- 「無理してない。自然体でいられる」
- 「これは自分にとって本当に大事だと思える」
- 「やらされてるんじゃなくて、自分で決めてる」
- 「これをしているとき、自分らしいなって思える」
🌀「ありのまま」との違い
- ありのまま：感情や衝動にそのまま従う（例：イライラしたから怒鳴る）
- 自分らしさ：感情を理解し、納得した上で選択する（例：イライラしてるけど、深呼吸して伝える）
🔍 自分らしさを見つけるヒント
- 子どもの頃に夢中になったことを思い出す
- 「これだけは譲れない」と思う価値観を言葉にしてみる
- 他人と比べず、過去の自分と比べてみる
- 「自分らしくいられた瞬間」を日記に書いてみる
「自分らしさ」は、固定された性格ではなく、選び方・感じ方・生き方の質なんですね。
