「自分らしさ」とはなにか

🌱「自分らしさ」とは、他人の期待や社会の型にはまらず、自分の価値観・感情・特性に基づいて選び、行動し、生きている実感のことです。

🧭 自分らしさの3つの要素

  1. 自己理解(Know)
    • 自分の価値観、感情のパターン、得意・不得意を知ること。
    • 例:「私は人と深く話すのが好き」「静かな環境で集中できる」
  2. 自己選択(Choose)
    • 他人の期待ではなく、自分の意志で選ぶ力。
    • 「やらなきゃ」ではなく「やりたい」「納得できるからやる」
  3. 自己表現(Act)
    • 自分の考えや感情を、無理せず自然に表現できること。
    • 例:「私はこう思う」と言える勇気や、「これが私」と言える安心感

🌟 自分らしさがあるときの感覚

  • 「無理してない。自然体でいられる」
  • 「これは自分にとって本当に大事だと思える」
  • 「やらされてるんじゃなくて、自分で決めてる」
  • 「これをしているとき、自分らしいなって思える」

🌀「ありのまま」との違い

  • ありのまま:感情や衝動にそのまま従う(例:イライラしたから怒鳴る)
  • 自分らしさ:感情を理解し、納得した上で選択する(例:イライラしてるけど、深呼吸して伝える)

🔍 自分らしさを見つけるヒント

  • 子どもの頃に夢中になったことを思い出す
  • 「これだけは譲れない」と思う価値観を言葉にしてみる
  • 他人と比べず、過去の自分と比べてみる
  • 「自分らしくいられた瞬間」を日記に書いてみる

「自分らしさ」は、固定された性格ではなく、選び方・感じ方・生き方の質なんですね。

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